As frutas são deliciosas, mas além do sabor maravilhoso, elas são ricas em nutrientes que só trazem benefícios para a saúde das pessoas de todas as idades, desde crianças até idosos.
Para ter mais saúde uma boa dica é substituir doces e sobremesas por uma fruta, mas claro que isso não deve ser feito sempre, já que a vida sem doces não é tão feliz.
Para quem busca uma vida mais saudável aqui vão os benefícios de 10 frutas maravilhosas que devem ser adicionadas ao dia a dia de todas as famílias.
Benefícios de 10 frutas para a saúde
1 – Pera: A pera possui alta concentração de fibras, é rica em vitamina A, C, do complexo B, potássio e cálcio. As fibras disponíveis na fruta ajudam no funcionamento do intestino, melhora o nível de colesterol e auxilia no aumento da saciedade.
2 – Morango: Essa fruta é composta por vitamina C, K, do complexo B, potássio, silício, manganês e magnésio. O morango deixa o sistema imunológico mais forte, neutraliza os radicais livres e auxilia no processo de cicatrização de feridas.
3 – Melancia: É uma fonte rica de betacaroteno, vitaminas dos complexos A e B, potássio e contém muita água. A melancia também fortalece o sistema imunológico, ajuda no trabalho dos rins e na eliminação de toxinas do organismo.
4 – Mamão: Essa fruta possui vitaminas A. C, fibras, cálcio, potássio e uma enzima chamada papaína. É uma ótima opção para auxiliar na digestão, regular o intestino e fortalecer o sistema imunológico. O mamão também atua na diminuição do colesterol, quando é associado a uma alimentação saudável e exercícios físicos.
5 – Maçã: É fonte de quercetina, pectina, cálcio, ferro, potássio e vitaminas A, B, C e E. A pectina encontrada na casca da maçã dá a sensação de saciedade. A quercetina que é um antioxidante ajuda a combater o envelhecimento das células do sistema imunológico.
6 – Limão: É uma fruta rica em substâncias detergentes, citrato, antioxidantes e vitamina C. O limão auxilia na cicatrização de feridas, fortalece as defesas do organismo e é benéfico no tratamento da hipertensão arterial.
7 – Laranja: A laranja é rica em vitamina C, ferro, fósforo, magnésio, ácido fólico, cálcio e potássio. Essa fruta auxilia no controle da pressão sanguínea, estimula o sistema circulatório, previne gripes e estimula o funcionamento do intestino.
8 – Goiaba: Essa fruta é rica em fibras, potássio, cálcio e vitamina C. A goiaba auxilia no fortalecimento dos ossos, controle da pressão arterial, renovação das células e atua como tonificante natural dando mais energia para o dia.
9 – Banana: É fonte de vitaminas dos complexos B e C e potássio. Ajuda a regular a pressão arterial e possui triptofano, um aminoácido que ajuda na formação de serotonina, hormônio conhecido por ser responsável pelo bem-estar.
10 – Abacaxi: Essa fruta possui grande quantidade de vitaminas C, B1, B2, B3, B6, B9 e E, além de fibras, manganês, cobre, iodo, potássio e magnésio. O abacaxi auxilia no bom funcionamento do coração, sistema imunológico, sistema nervoso e músculos.
O que podemos ver é que o que têm em comum em todas as frutas, além do sabor delicioso é o fato de auxiliarem o sistema imunológico, ou seja, quem consome frutas com frequência tende a ter menos doenças e ser mais saudável.