Muitas pessoas sabem que a saúde e a beleza dependem do que se come, ou seja, de nada adianta gastar dinheiro com cosméticos caros se tiver uma alimentação inadequada, cheia de gorduras e açúcares, pois assim só conseguirá uma pele oleosa e cheia de problemas.
Para quem quer ter uma alimentação correta para desfilar uma pele linda, jovem e livre de cravos e espinhas, aqui vai uma lista com os alimentos indicados para alcançar esse propósito.
Alimentos para ter uma pele linda
Frutas, legumes e hortaliças – Esses alimentos mantêm a pele hidratada e são fontes de minerais e vitaminas que combatem os radicais livres, que são os causadores do envelhecimento precoce da pele.
Cereais integrais – Os cereais são ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, e quando ele funciona bem, a pele fica mais bonita.
Carnes e laticínios magros – São fontes de proteínas e auxiliam na construção dos tecidos.
Vitamina A – Os alimentos ricos em vitamina A, como tomate, cenoura, abóbora e mamão prolongam o bronzeado e ao mesmo tempo protegem a pele e o corpo dos efeitos do sol.
Vitamina C – Os alimentos ricos em vitamina C também protegem o corpo e a pele dos efeitos solares e além disso, essa vitamina é muito importante para destruir os radicais livres que aceleram o envelhecimento precoce da pele e danificam a sua estrutura. Alguns alimentos ricos em vitamina C, são: laranja, limão, goiaba, mexerica, framboesa, morango, brócolis, rúcula, entre outros vegetais de folhas verde-escuras e frutas. Todo alimento com vitamina C auxilia na produção de colágeno, substância responsável pela juventude da pele.
Soja – Esse alimento é um grande auxiliar na hidratação da pele. A soja conta com isoflavonas em sua composição, essas substâncias melhoram a elasticidade da pele e evitam o ressecamento. Outros alimentos com essa função são as castanhas, amêndoas e nozes.
Ômega 3 – Alimentos com ômega 3 fortalecem a pele, ele pode ser encontrado em peixes oleosos de água fria, como cavala, sardinha, atum e salmão, ele também está presente na linhaça e no azeite. Essa substância é essencial para ficar com uma pele bem cuidada, bonita e com a saúde em dia.
Suco para embelezar a pele
Além das dicas de alimentos para deixar a pele mais bonita, a nutricionista Paula Fernandes Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, deu à “Marie Claire”, uma receita de suco embelezador.
Suco delícia antioxidante
Ingredientes:
Açúcar ou adoçante
200 ml de água
1 cenoura ralada
1 fatia grande de melancia picada
1 colher de sopa de salsa picada
1 tomate médio, sem casca, sem semente e bem lavado
Modo de preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e se quiser adoce. Beba logo após o preparo.
Portanto, se quer ter uma pele sempre linda, jovem e brilhante, siga as dicas de alimentos acima, assim além de ficar mais bonita, ficará também com mais saúde.