Dormir bem é muito importante para ter um dia mais produtivo, porque uma noite mal dormida deixa qualquer pessoa menos disposta, desatenta e impossibilitada de realizar certas atividades do dia a dia.
Os hábitos que podem estar arruinando sua noite de sono são bem comuns e podem ser cometidos por qualquer pessoa, sendo que evitá-los faz toda a diferença e permite dormir melhor e aproveitar bem o dia.
Hábitos que podem estar arruinado sua noite de sono
Hora certa – É importante manter um horário certo de ir para cama, pois a mente responde a rotina, sendo assim, se for deitar todos os dias no mesmo horário terá bem mais facilidade de pegar no sono.
Ler antes de dormir – Diferente do que alguns pensam ler na cama não ajuda a pegar no sono, pois cama é lugar de dormir, mas se não abre mão da leitura o indicado é ler em outro lugar como o sofá e só depois ir para cama.
Fazer exercícios antes de dormir – Os especialistas não recomendam porque os exercícios aumentam os níveis de energia e a temperatura do corpo, então tente se exercitar pelo menos três horas antes de dormir.
Internet – Não é bom acessar a internet para responder e-mails, checar as redes sociais, conferir as notícias antes de dormir porque a luz do computador estimula o cérebro e irá te manter acordada, então evite esse hábito.
Luz acesa – Tente manter o quarto mais escuro possível, pois deixar o corredor iluminado ou a luz do banheiro acesa pode se tornar uma distração e atrapalhar seu sono.
Portanto durma bem investindo nessas dicas e não se esqueça de não economizar no colchão, cama e travesseiros porque o conforto é indispensável na hora de pegar no sono.