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Dicas para Dormir Bem

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Ter uma boa noite de sono faz toda a diferença no decorrer do dia, pois uma noite mal dormida causa desânimo, moleza, falta de concentração e até mesmo dor de cabeça.

As dicas para dormir bem implicam em atitudes simples que garantem uma boa noite de sono e que levam em conta o ambiente, o que pode comer a noite, entre outras coisas.

Dicas para dormir bem

Evite os eletrônicos – É recomendado deixar os eletrônicos de lado a noite, pois assistir a filmes violentos, bater papo no Facebook ou ficar no videogame pode te deixar agitado e prejudicar o sono.

Jante cedo – Comer pelo menos duas horas antes de se deitar é imprescindível, sendo importante também comer comidas leves e de fácil digestão como sopas, sanduíches nutritivos, saladas de legumes, entre outras coisas.

Engane a fome – Se sentir fome antes de dormir tome um copo de leite ou um iogurte.

Não beba energizante – Tomar a noite antes de dormir bebidas como energéticos, chá verde ou preto, café, pó de guaraná ou bebida alcoólica é certo que não terá uma boa noite de sono.

Para relaxar – Antes de ir para a cama pode tomar uma xícara de chá de camomila ou de maçã com canela isso ajuda bastante a relaxar o corpo.

Exercícios – Fazer atividade física durante o dia pode ajudar a garantir uma boa noite de sono, porém nada de se exercitar antes de dormir porque isso pode deixá-lo agitado.

Ambiente aconchegante – Um bom ambiente é indispensável para uma boa noite de dono, sendo assim, mantenha seu quarto sempre organizado e durante a noite deixe-o escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.

Portanto siga essas dicas e durma bem assim terá mais ânimo e coragem para enfrentar a correria do dia a dia.

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