As atividades físicas são muito importantes, não só para ficar em forma, como também para ter saúde e bem-estar. Um dos exercícios mais indicados para pessoas de todas as idades é a corrida, porém antes de começar a correr, é preciso seguir algumas dicas.
Dicas para quem quer começar a correr
Escolher o tênis certo – Para começar a correr é indicado comprar um par de tênis de corrida confortável e que se ajuste aos seus pés. Isso evitará dores e lesões.
Procurar um parceiro – Correr com outra pessoa é muito bom para se manter motivada e ficar disposta para seguir com a atividade física.
Ter paciência – Tenha paciência e não abuse do seu corpo. A dica é não andar como se estivesse vendo vitrines de lojas, mas também não correr como se estivesse disputando uma olimpíada.
Alimentar-se antes – Não pratique corrida com o estômago vazio, o melhor a fazer é comer uma fruta antes de uma corrida, como uma maçã ou uma laranja. Evite alimentos ricos em gordura antes de uma corrida, pois eles demoram mais para serem digeridos.
As dicas para quem quer começar a correr são essenciais para iniciantes que buscam mais saúde e perder peso. A corrida é um exercício muito bom. Essas dicas foram tiradas do site “Marie Claire”.